Зеркало и домашние весы - самые откровенные друзья и советчики женщины. Стоит лишь проявить больше воли и терпения как режим питания, забота о здоровье и красоте своей станут непременной привычкой и дадут добрые плоды.

• Элементарные правила выполнить несложно. Для этого необходимо следующее.
Контролируйте свой вес. Не переедайте. Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. Пейте больше жидкости (но только не во время еды). Следите за пищеварением.

Дружите с физкультурой и спортом. Начинайте день с обязательной утренней зарядки, что придаст вам бодрости и убережет от появления излишнего веса.

Соблюдайте личную гигиену. Вместе с разумной косметикой, умелым выбором платья и украшений она поможет вам всегда выглядеть свежой, красивой, элегантной. 1ми.

• Если вы начали полнеть, попробуйте изменить режим питания. Ешьте 5-6 раз в сутки, но понемногу. Чтобы не возбуждать аппетит, откажитесь от острых и соленых закусок, приправ. Последний раз ешьте не менее, чем за 3-4 ч до сна, а на ночь, если вас мучает голод, выпейте кефира, съешьте яблоко или морковку.

• Сон - лучший отдых для организма. За 7-8 ч организм набирается новых жизненных сил, успокаивается утомленная за день нервная система. Для молодых людей сон должен быть более длительным, чем для людей среднего и преклонного возраста.

• Ложась спать, постарайтесь забыть все неприятности и заботы. Спите здоровым и крепким сном. • Если вы плохо засыпаете, старайтесь перед сном не вести бурных бесед, не принимать холодный душ, не пить крепкий кофе, чай. Откажитесь от плотного ужина. Полезны перед сном прогулки по свежему воздуху и теплая ванна (хотя бы для ног).

• Не спите на высокой подушке, тем более на двух; от 149 этого на шее появляются глубокие морщины.

• Многие недооценивают важности получасового отдыха после работы. В наше время, когда ритм жизни такой напряженный, кратковременное расслабление мышц и нервов просто необходимо, особенно для женщин.

• Хорошо освежить тело помогают теплые (35-37 0 С) соленые ванны (1,5 кг соли на полную ванну). Попробуйте две-три недели регулярно принимать их хотя бы по 10 мин, только не перед самым сном, так как они немного возбуждают организм.

• Когда вы чувствуете себя обессиленным от жары, примите душ, но не холодный, а теплый: он освежит вас и прогонит усталость. Л если с утра трудно стряхнуть сонливость, встаньте под холодный или очень горячий душ, сразу будете бодрее.

• Душ принять негде и некогда: опустите обе руки по локоть в холодную воду-и через несколько минут вы почувствуете себя словно отдохнувшими.

• Чтобы снять усталость, подержите ноги в теплой подсоленной воде (1 столовая ложка на 2 л воды).

• Кожа за зиму несколько увядает, теряет эластичность; полезно во время купания в ванне или бане сильно растирать тело намыленной щеткой и принимать попеременно горячий и холодный душ. Это улучшит кровообращение, устранит бледность.

* В сильные морозы обязательно носите теплое белье. Учтите - обыкновенная трикотажная футболка, надетая под тонкий свитер, греет так же, как шерстяная кофта.

• Открытые части тела можно защищать от обморожения, смазав их гусиным или утиным жиром. • Ноги в морозные дни или во время лыжных прогулок не замерзнут, если надеть на хлопчатобумажный носок шерстяной. Еще лучше держит тепло проложенная между носками газетная бумага.

• В жару избегайте носить одежду из ‘синтетических тканей. Она прилипает к телу и не пропускает воздуха.

по материалам книги "Молодой хозяйке в дом" 1992