Каждый человек, несомненно, встречался с проблемой авитаминоза. Специалисты утверждают, что редко бывает так, чтобы организму не хватало только одного конкретного витамина. Как правило, нам необходима группа полезных веществ. Если человек исключает из своего рациона животные продукты, обычно тогда ему не хватает витаминов A, D, E и биотина. Если же в рационе не достаточно растительных продуктов, то возникает дефицит витаминов C и группы B.
Признаки авитаминоза проявляются как на внешнем виде, так и внутреннем состоянии, и необходимо активно бороться с этим недугом.
Вот основные признаки авитаминоза:
1. Пересыхание кожи:
Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. Может даже появиться грубое шелушение эпидермиса. Ситуация стоит насторожиться, если губы постоянно трескаются или шелушатся, а также появляются трещины и язвы в уголках рта.
2. Ломкость ногтей:
При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми и ломкими, и даже специальные средства по уходу за ними, такие как масла или специальные лаки, не могут исправить ситуацию. Вторым признаком недостатка витаминов является бледность ногтевой пластины, а также возникновение ямочек, полос или пятен на ней.
3. Выпадение волос:
Основной признак недостатка витаминов в отношении волос - это их ломкость и склонность к выпадению. Также могут появиться перхоть, седина, язвочки и прыщи на коже головы, а также зуд.
4. Очесывание и покраснение глаз:
Ухудшение зрения, особенно в темноте, является самым серьезным признаком дефицита витаминов.
К тому же, гиповитаминоз может вызвать покраснение и отек век, частый зуд и выделения из глаз, а также повышенную восприимчивость к воспалительным заболеваниям глаз. В некоторых случаях недостаток витаминов может привести к непереносимости яркого света, возникновению бликов, двоения в глазах и даже развитию катаракты.
5. Кровоточивость десен:
Явный признак недостатка витаминов - повышенная кровоточивость десен, наличие язв на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонность крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык.
6. Отечность лица и суставов:
Внезапное отечное состояние суставов, онемение, мышечные боли, судороги и нарушение координации движений также могут быть признаками недостатка витаминов.
7. Изменение запаха:
Изменение запаха тела, чрезмерное потоотделение, мышечная слабость указывают на недостаток витаминов.
8. Апатия и плохая концентрация:
Нервная система особенно чувствительна к дефициту витаминов. Основные симптомы включают слабую способность концентрироваться, бессонницу, депрессию, апатию, раздражительность и недостаток энергии.
9. Нарушения пищеварения:
Запоры, поносы, изменение вкусовых предпочтений, набор веса, повышенный уровень холестерина в крови и тошнота также могут быть признаками дефицита витаминов.
10. Утрата сексуального желания:
Во многих случаях снижение полового влечения связано не с усталостью, а с неправильным питанием.
