Весна, пора пробуждения природы и обновления жизни. Однако не всегда с этим сезоном приходит радость и бодрствование. Апатия, слабость, даже после полноценного сна — все это признаки весенней астении. Давайте разберемся, что это за состояние и как можно повысить свой жизненный тонус.

Весенняя астения. Как повысить жизненный тонус?Что такое астения?

Весенняя астения — это, по сути, истощение организма из-за недостатка витаминов и минералов, малоподвижного образа жизни, неустойчивого графика работы, и слишком активного потребления кофеина. Внешне может показаться, что болезни нет, но человек постоянно ощущает усталость и разбитость.

Симптомы астении
- Апатия
- Тревожность
- Плохой, поверхностный сон
- Повышенная нервная возбудимость
- Упадок сил
- Рассеянность
- Снижение остроты памяти
- Головокружения

Как справиться с астенией?

1. Принимайте витамины
Самый первый шаг — это попытаться восполнить дефицит витаминов и минералов. В аптеке легко найти витаминно-минеральные комплексы с витаминами C, A, и группой B, которые особенно важны в весенний период.

Весенняя астения. Как повысить жизненный тонус?2. Не забывайте о прогулках
Не смотря на истощение, лежать бездейственно не рекомендуется. Привыкайте проводить 1-2 часа в день на свежем воздухе. Простые прогулки помогут улучшить кровообращение и снабдят организм кислородом. А еще, находясь на улице, вы получите бонус в виде витамина D от солнечных лучей.

3. Пейте соки и компоты
Весной многие витамины сосредоточены в моркови, свекле и яблоках. Поэтому свежевыжатые соки из этих продуктов станут отличным источником энергии. Компоты из свежемороженых фруктов, травяные отвары и напитки с шиповником, облепихой, черникой и медом поднимут ваш жизненный тонус.

4. Проращивание злаков
Пророщенные пшеница, рожь и овес могут стать отличным источником витаминов группы B и аскорбиновой кислоты. Для этого зерна следует хорошенько вымыть, залить теплой водой, дать набухнуть, затем воду слить, выложить их на влажную натуральную ткань и оставить на подоконнике. Как только проклюнутся небольшие росточки, зерна просушить, пропустить через мясорубку и еще раз подсушить. Полученную сухую смесь можно использовать как пищевую добавку к готовым блюдам (супам, кашам, салатам), добавляя по 1 ч. л. порошка для детей и по 1 ст. л. для взрослых. Хранить перемолотые злаки лучше в герметично закрытой стеклянной посуде.

5. Витаминные добавки "ЧМОКЛИ"
Чернослив, мед, орехи, курага, лимон, изюм — в таком наборе скрывается настоящий заряд витаминов. Чтобы приготовить эту витаминную добавку следует все ингредиенты взять в равных количествах (по 200 г), промыть, залить кипятком, просушить, пропустить через мясорубку, хорошенько перемешать и, сложив в банку, употреблять по 1-2 чайной ложке натощак. Приготовьте смесь из этих ингредиентов и употребляйте ее ежедневно. Добавляйте в мюсли или овсянку для максимальной пользы.

Вывод

Весеннюю астению можно победить, следуя простым рекомендациям. Заботьтесь о своем здоровье, уделяйте внимание своему питанию и активному образу жизни. Так весна принесет вам не только цветение природы, но и бодрость, полную сил.

Благодарю, что дочитали до конца
Всё, что думаете по этому поводу - пишите в комментариях.

1 1 1 1 1 [1 Голос]