Витамин В8 или инозитол вполне заслуженно называют «витамином юности». Давайте разбираться, почему
Витамин В8 (инозитол)
участвует в регуляции жирового обмена.- Снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения.
- инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.
- улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью.
- регулирует в организме баланс меди и цинка, тем самым способствует снижению нервозности и раздражительности.
- обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
- необходим детям и подросткам для роста костей и увеличению мышечной массы.
- витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов. Дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.
- высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.
- способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.
- витамин В8 нормализует уровень вредного холестерина в крови, активно участвует в обменных процессах всего организма.
- регулирует перистальтику кишечника.
- Витамин B8 предотвращает атеросклероз, стимулирует мозговую деятельность, снижая утомляемость мозга.
- он известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение.
Симптомами недостаточности витамина В8 являются:
- стрессовое состояние, бессонница;
- повышенное содержание холестерина в крови;
- ослабленное зрение;
- кожные высыпания, выпадение волос.
Гипервитаминоз
При употреблении больших доз витамина возможны аллергические реакции.
Источники витамина В8 (инозитола)
Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом. В некоторых случаях, при различных сбоях в организме, вы можете столкнуться с недостатком витамина В8. Поэтому важно знать в каких продуктах этот витамин содержится.
Растительные продукты с содержанием витамина В8:
- масло из семян кунжута,
- цельные крупы,
- соя, бобы,
- грейпфрут,
- орехи,
- изюм,
- цитрусовые,
- дыня,
- капуста,
- зародыши пшеницы,
- молодые побеги и ростки,
- пивные дрожжи.
Животные продукты с содержанием витамина В8:
- печень,
- говяжьи сердце и мозги,
- свинина,
- телятина,
- икра рыб.
