Ежедневный головокружительный водоворот событий часто вызывает у нас стресс, который могут вызвать даже мелкие события, принимающиеся близко к сердцу – ссоры, конфликты, болезни, очереди, пробки на дорогах, непонимание близких и нехватка времени. Если стрессовая ситуация сопровождает вас регулярно, организм может дать сбой.
Научные сотрудники Университета Айовы установили, что существует прямая связь между гормонами-стресса, которые в избытке вырабатываются нашим организмом в стрессовых случаях и потерей кратковременной памяти. Также гормон стресса отрицательно влияет на пищеварение, набор веса, повышает давление и тревожность.
Как можно справиться с острым психологическим напряжением?
Чтобы Ваш организм не дал сбой, Вы должны уметь преодолевать стресс. Есть самые разнообразные методы борьбы со стрессом.
15 способов, как быстро снять стресс
Вкусная еда
Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Мороженое или банан действуют не хуже антидепрессантов.
Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
Потрите ладошки и уши
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Контрастный душ
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. В завершение, контрастный душ поможет взбодриться.
Массаж головы
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Чтобы избавиться от стресса – сделайте массаж головы или расчесывайте волосы в течение 10-15 минут. Это улучшит кровообращение и поможет расслабить мышцы.
Восточная мудрость «Чтобы избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме»
Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
Пробежка
Избавиться от стресса поможет пробежка. Идеальный вариант — пробежка в парке, которая усилит приток кислорода к тем частям мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние. А если вы сейчас в офисе, в центре города? Не отказывайтесь от этого, весьма эффективного антистрессового метода. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице. Эффект будет аналогичным.
Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса хорошо успокаивают нервную систему. Берите карандаши, краски, фломастеры и выплесните свой стресс на листок бумаги.
Чай с гибискусом
Находясь в сильном стрессе человек испытывает чувство тревоги и паническое состояние. Заварите чай с гибискусом. Он добавит энергии и поможет снять стресс.
Приятный собеседник
В беседе с родными и друзьями стрессы уходят, причем действует это практически, всегда и безотказно. Во время стресса больше разговаривайте, и вы не заметите, как избавитесь от стрессового напряжения.
Отдых в одиночестве
Как бы не были важны для нас друзья, одиночество то же необходимо. Останьтесь дома, попробуйте упорядочить мысли. Перестаньте прокручивать в мыслях ту ситуацию, которая стала причиной стресса. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге.
Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
Цветотерапия
Смотрите в течение некоторого времени на синий цвет. Очень быстро вы непременно успокоитесь.
Танцы
Чаще танцуйте дома. Пусть вам составит компанию ваш ребенок, муж или подруга. Хорошая музыка и ритмичные движения прекрасно помогут снять стресс и позволят расслабиться.
Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда головные боли, и боли в спине. Регулярно выполняйте несложные упражнения: повращайте руками, сделайте махи руками и ногами, посгибайте их в разные стороны, стресс как рукой снимет.
Братья наши меньшие
Известными антидепрессантами являются животными. Кстати, снимать стресс у человека могут не только кошки, но и собачки, хомячки, попугаи, черепашки. Необходимо животное взять человеку на руки, погладить его, почесать за ушком и человек уже получит позитивные эмоции.
