Головная боль напряжения (ГБН) — это распространенный тип головной боли, который часто ошибочно принимают за мигрень или головную боль, связанную с вегетососудистой дистонией (ВСД). Понимание отличительных признаков и причин ГБН может помочь вам получить правильное лечение и облегчить боль.
Типичные признаки ГБН
- Длится от нескольких часов до нескольких дней.
- Часто болит весь день, усиливается к вечеру в рабочие дни и проходит в выходные.
- Интенсивность боли умеренная, не такая сильная, как при мигрени. При ГБН сохраняется трудоспособность.
- Может сопровождаться тошнотой и светобоязнью, но рвота маловероятна.
- Характер боли — "шлем неврастеника": она сковывает и давит.
ГБН и стресс
ГБН — это психосоматическая реакция, вызванная стрессом. Люди по-разному реагируют на стресс. Некоторые осознают свои переживания и выражают свои эмоции, а затем принимают меры для устранения стресса. Другие же подавляют свои эмоции и продолжают жить в стрессе, делая вид, что все в порядке. Именно эти люди подвержены риску развития ГБН.
Под влиянием стресса психика посылает мышцам головы и шеи команду создать защитный "панцирь". Эти мышцы напрягаются и спазмируются, что приводит к боли.
Личностные особенности людей с ГБН
Люди, страдающие ГБН, часто обладают следующими личностными особенностями: гиперответственность, целеустремленность, упрямство, плохая рефлексия. Им трудно признавать свои потребности в отдыхе, принятии, любви и праве на неидеальность.
Диагностика и лечение
Диагностикой головной боли занимается врач. Обратитесь к специалисту, если вас беспокоят головные боли. Врач проведет осмотр, задаст вопросы о ваших симптомах и может назначить дополнительные обследования, такие как МРТ или КТ, чтобы исключить другие причины головной боли.
Лечение ГБН обычно включает в себя:
- Лекарства от головной боли, такие как ибупрофен или ацетаминофен.
- Релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
- Физиотерапия для снятия мышечного напряжения.
- Когнитивно-поведенческая терапия для изменения мышления и поведения, способствующих ГБН.
Профилактика ГБН
Хотя ГБН нельзя полностью предотвратить, есть шаги, которые можно предпринять для снижения риска ее возникновения:
- Управляйте стрессом с помощью здоровых механизмов совладания.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Высыпайтесь.
- Питайтесь здоровой пищей.
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
- Понимание причин и признаков ГБН может помочь вам получить правильное лечение и облегчить боль. Если вы страдаете от головных болей, обратитесь к врачу для постановки диагноза и разработки плана лечения.
Благодарю, что дочитали до конца
Всё, что думаете по этому поводу - пишите в комментариях.
